Tagesveranstaltungen

Aus den Medien haben Sie schon einiges über Achtsamkeit gehört und sind interessiert mehr zu erfahren, möchten aber erst einmal

in das Thema "reinschnuppern" bevor Sie sich für einen 8 Wochen MBSR-Kurs entscheiden.

Am Einführungstag Achtsamkeit erfahren Sie wie Achtsamkeit helfen kann besser mit Stress umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können.

Entschleunigen Sie einen Tag und bringen Sie durch Achtsamkeit mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag.

Themen

• Umgang mit Zeit und Multi-Tasking
• Perspektivwechsel
• achtsame Kommunikation
• STOP-Übung in stressigen Situationen
• Routinen und Pausen als "Ent-stresser"

Die Pubertät wird von Eltern und Kindern oft als anstrengend empfunden. Gegenseitiges Unverständnis herrscht vor. Mit Hilfe von Achtsamkeit besonders sich selbst gegenüber können Eltern einen Perspektivwechsel vollziehen und nehmen dadurch Verhaltensweisen der Kinder nicht persönlich.

Themen

• Was passiert in der Pubertät
• Perspektivwechsel
• achtsame Kommunikation
• STOP-Übung in stressigen Situationen
• eigene Denkmuster erkennen

Gemeinsam erleben wir 6 Stunden die Kraft des Schweigens.

Inhalte sind geleitete Übungen aus dem MBSR-Kurs sowie Selbstmitgefühlsmeditationen wie Herzensgüte und mitfühlender Bodyscan.

Das Schweigen wird nach und nach aufgehoben, in dem zunächst leise zu Zweit und dann im Plenum ein Austausch über die gemachten Erfahrungen stattfindet.

Voraussetzung

Meditationserfahrung

Kursgebühr

69,00 EUR