beschreibt ein nach einem bestimmten Ablauf festgelegtes 8-Wochen-Trainingsprogramm für Achtsamkeit.
Kern des vor 40 Jahren entwickelte Achtsamkeitstrainings ist die umfassende und intensive Schulung in Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School). Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll, wie wirksam diese Methode das generelle Wohlbefinden der Teilnehmer verbessert und „neuen Zugang zu sich selbst“ schafft.
Innerhalb von 8 Wochen trainieren Sie, die Fähigkeit Achtsamkeit zu entwickeln und damit Ihre Eigenwahrnehmung von Körper-/Reaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern zu verbessern. Die Übungen, die wir dazu nutzen nennt man Meditation. Im Kurs werden vier formale Meditationsübungen vermittelt und regelmäßig geübt:
Darüber hinaus werden so genannte informelle Übungen vermittelt:
Das anschließende Reflektieren der wahrgenommenen Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen nach den jeweiligen Übungen schafft klarere Zusammenhänge und eigene Muster können erkannt werden. Diese Kombination aus Meditation und anschließender Reflektion macht MBSR zu einer sehr wirksamen und nachhaltigen Stressbewältigungsmethode.
Dauer/Umfang
8 Wochen, 8 Treffen je 2,5 Std.
und 1 Achtsamkeitstag (10.00 bis 16:00 Uhr am Wochenende)
Kursgebühr
300,00 €
Voraussetzung zur Teilnahme an einem MBSR-Kurs
Ein MBSR-Kurs eignet sich für jede Person, die nach einer nachhaltigen Stressbewältigungsmethode sucht und den Wunsch nach Veränderung hat und mehr Lebensqualität und -freude in ihr Leben bringen möchte.
Entscheidend für Ihren Kurserfolg
Die Bereitschaft an 6 Tagen die Woche ca. 45 - 60 min zu üben. Das tägliche Üben ist Voraussetzung, um die neue Gewohnheit der Achtsamkeitspraxis in Ihnen zu entwickeln und zu etablieren.
Kursort
Edita Heinzinger // Achtsamkeitstraining und Coaching // Mainz
E-Mail // Tel. 06139 . 355 09 20